Image

中心軸運動:內觀、局部用力、整體放鬆、把力量釋放到末端

本課程由身體的動態入手,讓學員們學習放鬆方法、增加身心覺察能力,並將此方法運用在行、住、坐、臥之日常生活。對於身心疲憊、過度緊張、肢體僵硬者尤有助益。協助學員對於自身長期習而不察的身體操作使用有所了解、並對個人因長期不當使用所造成的身心不適有所舒緩調整。

日  期:2018年9/6〜10/25(共8週)

時  間:每週四 下午2:00~4:30

講  師:劉孟茜

  • 學歷:輔心大學心理諮商諮詢研究所畢
  • 曾任:輔仁大學社科院,新莊社區大學鬆動課程講師
  • 現任:台灣佛教僧伽終身教育學會理事

名  額:十名,限出家尼師。

費  用:歡迎隨喜贊助

線上報名: https://goo.gl/rBCMdT

上課地點:台灣佛教僧伽終身教育學會(台北市松山區民生東路五段69巷21弄15號1樓)

聯絡電話:02-2747-8687、0979-500-600

課程大綱:

  1. 何謂放鬆的身體,中心軸說明,單鼻孔呼吸
  2. 身心量覺的啟動舌根運動、單鼻孔呼吸、跪坐、眼球運動
  3. 下肢能量的流暢練習、仰躺屈膝放鬆體驗、胸椎內陷、拉膽經
  4. 協調性的自我感知練習、手腳的開、合與交叉、手腳搓來搓去、手腳、膝蓋碰來碰去、手腳抬來抬去
  5. 烏龜趴、拉膽經、胸椎內陷划腳
  6. 上肢能量的練習、竹子搖曳、肩頰頂地
  7. 俯臥、側臥、手爬牆
  8. 身心能量的轉換練習、神龜探海、壁虎爬行

注意事項:本課程主要為肢體操作,大多為地板動作,請著寬鬆方便活動之衣物;上課後須返家練習並進行簡單紀錄。